Intelligenza emotiva e gestione dello stress | Retica Academy

Prevenire lo stress per gestire i momenti critici in situazioni lavorative di tensione.

WEEKEND 28-29 settembre 2019

TRICHIANA (BL) - LOC. CONFOS 69/A
6/8 PERSONE
16 ORE

Docente:

Dr. Fausto Cristiano

Psicologo – Psicoterapeuta Cognitivo – Comportamentale – Consulente nel campo delle Risorse umane e del Marketing – Formatore con esperienza pluriennale.

Programma e Orari

SABATO

Mattina: 10ºº – 14ºº

Che cos’è lo stress?
Eustress e distress
Differenza tra stress e stressor
La sindrome generale di adattamento
Reazioni fisiologiche legate allo stress
Conseguenze negative dello stress
Costi economici dello stress
Sintomi e pericoli dello stress cronico
Differenze tra stress, ansia, paura e panico
Intelligenza emotiva e la capacità di gestire le  emozioni
Esercitazioni

Pomeriggio: 15ºº – 19ºº

Impariamo a respirare
La sindrome di alcalosi respiratoria
La respirazione diaframmatica
La respirazione nello yoga
La respirazione tibetana
Tecniche di visualizzazione per gestire le emozioni
Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
Il training autogeno
Esercitazioni esperienziali (è richiesto un abbigliamento informale)

DOMENICA

Mattina: 10ºº – 14ºº

Lo stress lavoro correlato
Il locus of control e lo stress
Personalità di Tipo a e tipo B
Strategie di  Coping
Come sviluppare l’autoefficacia
Stress dieta ed esercizio fisico
Come usare i sogni per superare periodi di stress
Esercitazioni

Pomeriggio: 15ºº – 19ºº

Conoscere la mente scimmia
Effetto Placebo
Effetto Nocebo
Mente – Pensieri- Ruminazione ossessiva
Come identificare i pensieri disfunzionali che generano sofferenza
Metodo ABC
Ristrutturazione cognitiva
Il training autogeno
Fondamenti di Mindfulness
Dovunque tu vada ci sei già…
Esercitazioni esperienziali (è richiesto un abbigliamento informale)

CORSO GRATUITO* PER PERSONE OCCUPATE IN MODALITA’ RESIDENZIALE

*perché finanziato dalla Regione Veneto con DGR 1311/18.
Eventuali pasti e pernottamenti sono a carico dei partecipanti.

SCARICA LA BROCHURE IN PDF

Consiglialo a qualcuno che conosci

Contattaci